4 Cara Efektif Mencegah Ngantuk setelah Makan


Siapa nih yang suka merasa mengantuk apalagi setelah makan? Nah, perlu diketahui rasa ngantuk setelah makan merupakan hal yang lumrah dan normal terjadi. Adapun penyebabnya diantaranya :

Penyebab Ngantuk setelah Makan :

Irama Sirkadian
Menurut Dr. Shelby Harris yang merupakan direktur kesehatan Sleepopolis, rasa mengantuk setelah makan diakibatkan karena ritme sirkadian yang menurun setelah selesai makan.

Siklus Pencernaan

Apa yang kita makan ada berapa jumlah porsinya berdampak pada tubuh. Proses mencerna ini membutuhkan energi dan memicu berbagai mekanisme tubuh. Selama proses ini, gula darah meningkat dan produksi insulin dimulai. Seluruh proses yang memerlukan energi besar ini berdampak dan membuat tubuh mengeluarkan karbondioksida dan berakibat kantuk pada waktu bersamaan.

Sedangkan, ada beberapa cara untuk meminimalisir rasa ngantuk setelah makan :

1) Pilih konsumsi makanan yang sehat

Pilihlah makanan sehat pada saat makan. Batasi konsumsi karbohidrat olahan dan makanan penuh lemak. Kamu bisa mengganti kebutuhan karbohidrat dengan menggunakan makanan dengan protein, makanan dengan protein tinggi memberikan energi pada tubuh, menjaga kestabilan kadar gula dan mencegah lonjakan energi. Hindari mengonsumsi beragam makanan manis dan pizza.

2) Konsumsi Air

Konsumsi air yang cukup 1,5 liter sehari bisa membantu penyebaran oksigen lancar ke aliran darah. Saat kadar oksigen tercukupi, maka kamu tidak akan mudah mengantuk.

3) Tidur cukup

Waktu tidur yang cukup saat malam minimal 6 jam sehari pada orang dewasa akan membuat tubuh lebih segar dan tidak mudah mengantuk

4) Berolahraga

Setelah selesai makan, usahakan jangan duduk terlalu lama. Berjalanlah sejenak 15-20 menit untuk mengubah makanan yang kita konsumsi menjadi energi yang terbakar. Cara ini sangat efektif membantu untuk mencegah kantuk.

Nah, cara ini bisa banget kalian terapin agar mencegah ngantuk setelah makan. Yuk terapin sekarang!

Jangan lupa share artikel ini ke keluarga dan teman kamu agar bermanfaat

Cek artikel lainnya disini
Cek info lain disini

About the author

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Never miss a good story!

 Subscribe to our newsletter to keep up with the latest trends!